Pomalu se blíží 10. říjen, kdy nám všem Světová zdravotnická organizace pravidelně připomíná důležitost našeho duševního zdraví v rámci World Mental Health Day.
Globální priorita duševního zdraví a pohody
Od svého založení v roce 1992 má každý rok své ústřední téma a letos se jím stane globální priorita duševního zdraví a pohody pro všechny. Proč o tom píšeme? Protože nám to v tuto chvíli připadá opravdu výstižné. Kolektivně se cítíme, jako bychom prožívali těžké časy. Po globální pandemii, s válkou v Evropě, narušením mocenských struktur a stresem spojeným s životními náklady existuje upřímně řečeno mnoho vnějších okolností, které ovlivňují úroveň stresu, úzkosti a duševní pohody lidí.
Holistický přístup k pohodě
Víme také, jak složitě jsou všechny části našeho života propojeny. Jako rodina a firma, která působí v oblasti dobré pohody, jsme hluboce zapálení pro to, abychom pomohli co největšímu počtu lidí žít spokojený a zdravý život. To se neomezuje pouze na zdraví střev; chápeme důležitost holistického přístupu k pohodě. Duševní zdraví, fyzická pohoda, váš společenský život, vaše vztahy, spokojenost v práci – to vše je hluboce propojeno.
Střeva jako druhý mozek
Slyšeli jste už o tom, že střeva jsou označována za druhý mozek? V mnoha kulturách jsou ve skutečnosti považována za první mozek a je jim přikládána odpovídající priorita. Sám Hippokrates řekl, že „všechny nemoci začínají ve střevech“. Spíše než o obou mozcích bojujících o pozornost jako o soupeřích však uvažujte o nich spíše jako o týmu. Váš tým!
Spojení střev a mozku
Spojení střev a mozku popisuje hluboké propojení mezi nimi a to, jak oba ovlivňují všechny systémy vašeho těla. Mezi vaším mozkem a střevy (neboli trávicím systémem) vede podél bloudivého nervu superdálnice. Jednoduše řečeno: Zlepšení stavu jedné oblasti ovlivní i druhou. Přibližně 90 % signálů, které procházejí podél bloudivého nervu, pochází z enterického nervového systému, obrovského komplexu neuronů, které obývají a ovládají celé střevo. Střevní nervový systém se nezávisle a automaticky stará o vaši výživu, což je pro každého obrovský úkol.
Mozek a informace ze střev
Mozek dostává většinu informací o stavu vašeho těla prostřednictvím střev. Vzájemně propojený cyklus toho, jak vaše duševní a tělesné zdraví spolupracuje, se může zacyklit oběma směry. Na vzestupné straně, pokud se cítíte dobře psychicky, jste spokojení, pozitivní a radostní, máte přirozeně větší sklon dobře jíst, chodit do společnosti, cvičit a dělat správná rozhodnutí. Bohužel většina lidí zažila do určité míry i negativní koloběh, kdy se cítíte na dně, nejíte tak dobře, přestanete se tolik hýbat, nemáte chuť se stýkat s lidmi. Ať už začnete u duševního zdraví, nebo u fyzického a střevního zdraví – pokud najdete svůj způsob, jak prolomit svůj sestupný cyklus, ovlivní to celé spektrum pohody.
Způsoby péče o střeva, které ovlivní váš mozek / duševní zdraví
- Dobře se stravujte: celozrnné potraviny, pestrá strava s dostatkem sezónních rostlin.
- Užívejte probiotika pro zvýšení rozmanitosti střevních bakterií.
Způsoby péče o duševní zdraví, které ovlivní zdraví vašich střev
- Zbavte se stresu: cokoli, co vám vyhovuje.
- Stýkejte se s lidmi a pečujte o své vztahy.
- Dostatek spánku a odpočinku.
