O střevním mikrobiomu jste už pravděpodobně slyšeli, ale my předpovídáme, že dalším velkým módním slovem se stane probiotická péče o pleť. Abychom vás předběhli, shromáždili jsme informace, které potřebujete vědět o tom, jak mikrobi spolupracují s největším orgánem, který máte: s vaší pokožkou.
Cesty ke zdravé pleti pomocí mikrobů
Cestu ke zdravé pleti pomocí mikrobů lze ve skutečnosti shrnout do dvou přístupů:
- Zevnitř ven: zdravé střevní bakterie pozitivně ovlivňují vaši pokožku; kožní problémy mohou odrážet nezdravý střevní mikrobiom.
- Zvenčí dovnitř: to, co používáte lokálně, ovlivňuje mikrobiom na povrchu vaší pokožky.
Jak střevní mikrobiom ovlivňuje zdraví pokožky
Osa střeva-kůže označuje spojení mezi střevy a kůží; zdraví jednoho ovlivní druhé (a mnoho dalších věcí na této cestě.) Akademický výzkum v oblasti mikrobů obecně rychle roste a pozornost se věnuje i specifičtějším oblastem, jako je zdraví kůže.
Mikrobiom a imunitní systém
Tato aktivita nás opravdu povzbuzuje, a zatímco s napětím očekáváme dokončení dalších výzkumů, zde je to, co již o ose střevo-kůže víme: Obě jsou součástí imunitního systému. Váš imunitní systém existuje proto, aby chránil vaše tělo před infekcemi a nemocemi, vaše kůže je v první linii, a proto je opravdu klíčovou součástí.
Mikrobiom na kůži
Stejně jako ve střevech, i na vaší kůži žije mikrobiom (neboli společenství bakterií). Ty mohou být tvořeny jak špatnými, tak dobrými bakteriemi, údajně se zde nachází 1 000 různých druhů bakterií a až 80 různých druhů plísní. Víme, že mikrobi ve střevech hrají klíčovou roli při určování vašeho imunitního systému tím, že mu říkají, na co má útočit a na co ne. Například lidé s autoimunitním onemocněním lupénkou mají méně kmenů protizánětlivých bakterií a více prozánětlivých bakterií, které způsobují útok imunitního systému, což vede k nadměrnému rozvoji kožních tkání.
Význam rozmanitosti mikrobiomu
Víme, že stejně jako ve střevech je klíčem ke zdravému mikrobiomu rozmanitost – čím více různých kmenů mikrobů, tím lépe, proto je důležité nepoužívat ve svém životě příliš mnoho umělých chemikálií; ať už jde o kůži, to, co jíte, čím uklízíte nebo co si oblékáte.
Jak funguje mikrobiom na kůži
Stejně jako ve vašem těle je i vaše kůže domovem milionů živých bakterií. Vaše kožní flóra je pro vás jedinečná a bude se měnit podle rozmanitosti a množství mikrobů, které ji tvoří. Narušení mikrobiomu je spojeno se změněnou funkcí kožní bariéry, a pokud se vychýlí příliš na špatnou stranu, může způsobit předčasné stárnutí, výskyty akné, a dokonce existují důkazy, že může přispívat k zánětlivým onemocněním, jako je cukrovka 2. typu.
Opatření pro zdravý kožní mikrobiom
Stejně jako většina zdravotních rad se odpověď často zužuje na staromódní dobře a rozumně zpracované zdravotní rady, které již známe: jíst zdravou stravu s vysokou nutriční hodnotou a nízkým obsahem zpracovaných potravin, dobře se hydratovat a mít dostatek pohybu a čerstvého vzduchu.
Kromě těchto základních věcí, které mají zásadní vliv na zdraví vaší pokožky, vám nabízíme několik konkrétnějších opatření, která můžete udělat pro péči o kožní flóru:
- Dodávání bakterií do pokožky. V této oblasti je třeba provést ještě mnoho výzkumů, ale předpokládáme, že brzy dojde k velkému nárůstu probiotických produktů péče o pleť, které by mohly být opravdu dobrým doplňkem vaší péče o pleť.
- Zachovejte jednoduchost: Ačkoli to může být lákavé, vyhněte se používání produktů péče o pleť zatížených chemikáliemi a přísadami. Jednoduché čištění a hydratace by měly být vše, co vaše pleť potřebuje, bez rizika narušení mikrobů drsnými chemikáliemi.
- Probiotika se odjakživa používají ke zklidnění pokožky. Jogurt a kefír se ke zklidnění zarudlé pleti používaly velmi dlouho. Věděli jste, že probiotika microbz můžete používat lokálně na pokožku? Zaznamenali jsme s tím skvělé výsledky!
- Omezte stres. Snadněji se to řekne, než udělá, chápeme to. Nicméně stres má obrovský vliv na zdraví vašich střev, a jak víme, vše spolu souvisí; zjednodušeně řečeno: klidnější mysl, klidnější střeva, klidnější pleť.
